Kursangebote

"Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es." 

                ~Thich Nhat Hanh

 

MBSR-Kurse

MBSR-8-Wochen Kurs

Nov '21 bis Jan '22  in Walsrode

8 Kurstermine (2,5 bis 3 Stunden) jeweils freitags um 17.00 Uhr

19 . November bis 17. Dezember und 7. Januar bis 21. Januar

Praxistag (6 Stunden) am Samstag, den 18.12. 10 Uhr

bei Snehana Ayurveda- und Yogaloft, Hannoversche Straße 26, 29690 Walsrode

Kursgebühr: € 290,-

(inkl. aller Kursmaterialien und Vor- und Nachgespräch)

Selbstmitgefühl, Resilienz und Selbstverantwortung sind erlernbar! MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es wurde 1979 entwickelt und ist das bekannteste und meist untersuchte Achtsamkeits- und Meditationsprogramm weltweit. Die Wirksamkeit von MBSR bei folgenden Problemen ist anerkannt und bestätigt: Stress, Burnout, chronische Schmerzen. MBSR ist auch für jeden an Meditation interessierten ein guter Einstieg in die Praxis.

Im Preis sind alle Kursmaterialien enthalten. Zu diesen gehören 3 Audio-CDs mit Übungsanleitungen vom Kursleiter, ein 60-seitiges Kurshandbuch und der Zugang zum MBSR-Mitglieder-Bereich mit umfangreichem Zusatzmaterial (Video- und Audio-Dateien).

Vereinbaren Sie ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch mit mir. Entscheiden Sie dann in aller Ruhe, ob MBSR das Richtige für Sie ist!

fitness, sport and healthy lifestyle con

Teilnahme in
Präsenz und per Zoom
möglich

 

Meditationskurse
"Meditation für alle!" - Basis
ab September '21

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Teilnahme in
Präsenz und per Zoom
möglich

  • Meditation  unter professioneller Anleitung lernen

  • Für Anfänger und Auffrischer geeignet

  • 5-Wochen- Kurs

  • Dein persönlicher Weg, in die Balance zu kommen!

  • Material zum Üben zu Hause (unbegrenzt auch nach dem Kurs!)

  • Lerne die wichtigsten Meditationstechniken

  • Selbstreflexion und Selbstcoaching-Techniken

5 Kurstermine (1,5 Stunden) jeweils freitags um 18.00 Uhr

17. September bis 22. Oktober (8. Oktober eine Woche später)

bei Snehana Ayurveda- und Yogaloft, Hannoversche Straße 26, 29690 Walsrode

Kursgebühr: € 174,-

(inkl. aller Kursmaterialien) Ermäßigung auf Anfrage möglich

Sonderpreis für Mitglieder von Snehana € 124,-

Hast Du den Wunsch nach weniger Stress und Sorgen im Alltag?

Du weißt nicht wie Du eine konstruktive und heilsame Haltung entwickeln sollst?

Möchtest Du endlich wieder Entspannen, ruhig schlafen und dich mehr auf die wirklich wichtigen Dinge konzentrieren?

Endlich wieder Klarheit statt Zerstreuung und Durcheinander im Kopf?

Dann ist dieser 5 wöchige Kurs der richtige Einstieg, dich in diese Wunschzone zu bringen. Meditation ist nicht einfach irgendein Tool. Meditation ist Dein Weg in eine gesunde Lebenshaltung.

Der Kurs wird professionell von mir angeleitet. Du wirst während der Kursdauer von mir begleitet und bei Schwierigkeiten und Hindernissen gecoacht. Die Übungen im Kurs sind auf deine Bedürfnisse und Erfahrung abgestimmt, sodass auch Meditationserfahrene nicht zu kurz kommen!

Du wirst schrittweise die wichtigsten Techniken lernen wie:

  • Sitzmeditation mit unterschiedlichem Fokus

  • Metta (Liebende-Güte-Meditation für Dich und andere Personen)

  • Achtsame Bewegungsmeditation

  • Gehmeditation

  • Einführung in den Einsichts-Dialog (Insight-Dialog)

 

Ein Meditationsjournal wird deinen Weg dokumentieren. Du lernst Dich auf deine innere Weisheit zu besinnen und dich selbst zu coachen.
Du kannst an diesem Kurs im wunderschönen Yogaloft in Präsenz teilnehmen oder du kannst live per Zoom von überall aus teilnehmen. An dem Kurserlebnis wird sich nichts ändern und du lannst alle Übungen mitmachen.

Meditationsgruppe:

"Meditation für alle!

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Jeder kann meditieren! Warum also nicht auch Sie?!

Diese Meditationsgruppe ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Es spielt keine Rolle welches Alter, welche Konfession oder welches Geschlecht sie haben. Es gibt keine Teilnahmevorraussetzungen.

Mitzubringen ist lediglich bequeme und warme Kleidung. Haben Sie zu Hause bereits ein Meditationskissen, Bänkchen oder ähnliches, können sie dieses gerne mitbringen - wenn nicht, dann können Sie unsere gerne mitnutzen.

Diese Veranstaltung wird über freiwillige Spenden der Teilnehmer finanziert.

Im Yogaloft Snehana, Hannoversche Str. 26, Walsrode

Termine 2021

Bei guter Planungssicherheit gibt es wieder Termine. Bis dahin freue ich mich, wenn du an meinen coronafreundlichen Kursen teilnimmst.

 

Weitere Kurse

Themenabend

"Mit Achtsamkeit stark im Alltag"

Freitag, 29. Oktober 2021, ab 18 Uhr

bei Snehana Ayurveda- und Yogaloft, Hannoversche Straße 26, Walsrode

Achtsamkeit ist Trend. Löst Wellness in seiner Beliebtheit ab. Ist es nur eine neue „Entspannungsformel“ oder doch mehr? Eine neue Art der Lebenshaltung oder gar Lebenskunst.

Erfahre an diesem 2,5 stündigen Abend wie Achtsamkeit Dir hilft, Stress zu reduzieren und dir im Alltag dein Vermögen steigert, Dich zu entspannen. Du wirst sowohl verständlich aufbereitete wissenschaftliche Belege über die Wirksamkeit von Achtsamkeit erfahren, als auch praktisch ins Thema einsteigen. Folgende Themen werden behandelt:

- Was ist Achtsamkeit?

- Stresstheorie

- Ist Stress per se etwas Schlechtes?

- Der Stressreaktion mit Achtsamkeit wirkungsvoll begegnen

- Achtsamkeit im Alltag nutzen

- MBSR = Stressbewältigung durch Achtsamkeit (8 Wochen Kurs)

- Kurze und einfache Übungen zum Ausprobieren

Es gibt am Ende die Möglichkeit Fragen zu stellen. Außerdem gibt es Übungsanleitungen für jeden Teilnehmer zum Ausprobierne für zu Hause.

Kostenbetrag: freiwillige Spende nach eigenem Ermessen.

Anmeldung über Kontaktformular