Das Wort "Meditation" kommt aus dem altgriechischem und heißt übersetzt so viel wie "nachdenken, nachsinnen". Was nach einem kognitiven Prozess oder "Grübeln" klingt, bekommt eine völlig andere Bedeutung, wenn man das Sanskrit-Wort für Meditation, "gom", übersetzt. Demnach heißt Meditation so viel wie:

Sich vertraut machen mit.

Und genau das ist Grundlage unsere Meditativen Praxis, in der wir innerhalb der Achtsamkeitspraxis uns darin zu üben uns mit dem "vertraut" zu machen, was in diesem Augenblick ist.

In der Regel richten wir unsere Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt aus, zum Beispiel unserem Atem. Wir bemerken, wie er fließt in seiner wellenförmigen Weise, ohne ihn zu verändern.

Während wir versuchen die Aufmerksamkeit auf das Objekt zu richten, sind aber auch noch andere Umweltreize da, die unsere Sinne aufnehmen. Oder auch Gedanken und Emotionen.

Mit all diesen "äußere" und "innerren" Reizen sind wir in der Meditation, ohne mit ihnen in Interaktion zu gehen. Wir beobachten einfach, dadurch werden wir uns unsere Muster, Gedanken und unsere Haltung machen Dingen gegenüber bewusst.

Meditieren wir regelmäßig, so sind wir uns unserer Muster und Gedanken bewusster. Dieses Beobachten des inneren Zustandes nennen wir Metakognition. Wir können im Alltag einen Schritt zurücktreten und können bewusster handeln, sind nicht mehr so impulsiv, reaktiv und können mit mehr Mitgefühl uns selbst und anderen gegenüber Leben.