Diese Übung ist für Einsteiger, aber auch für Fortgeschrittene geeignet. Pranayama ist eine Übungspraxis zur Lenkung der Lebensenergie. In dieser Audio lernst Du verschiedene Pranayama-Atemtechniken kennen und lernst einige wissenschaftliche und traditionelle Hintergründe. Diese Atemübungen werden hier vorgestellt: Bauch-, Rippen- und Brustatmung (jeweils isoliert), vollständige Yogaatmung, Resonanzatmung (5:5), Resonanzatmung einseitig, Nadi Shodana(Wechselatmung), Khapalabati-Kriya (Schädelleuchten), Brahmari (Atmung der Biene), Nachspüren in Shavasana. Die Anleitung erfolgt analog nach Robert Moses und Eddie Sterns Protokoll für Anfänger. Wenn Du im ersten Trimester der Schwangerschaft bist, deutlich zu hohen Blutdruck hast oder kürzlich (vor 8 Wochen) eine Bauch-OP hattest, solltest Du diese Übung nicht machen.
Hier ist auch eine Audio zum Streamen und Downloaden
Im Folgenden siehst Du noch die einzelnen Stellungen und Mudras als Screenshot
